من الصعب تحديد سبب تسمية النظام الغذائي باليابانية - نصف الأطعمة الموصى بتناولها غريبة عن اليابانيين.
إن تجربة اتباع نظام غذائي يجعل من الصعب اللجوء طواعية إلى وسائل التعذيب الذاتي هذه. لولا "لكن": لقد رأيت شخصيًا نتائج أسبوعين من الجلوس على نظام غذائي "ياباني". كما في المجلة: "قبل" و "بعد". ومع ذلك ، فإن مبدأ الجمال والصحة يعمل ، ربما ، بشكل أفضل.
من الصعب تحديد سبب تسمية النظام الغذائي باليابانية - نصف الأطعمة الموصى بتناولها غريبة عن اليابانيين. وفقًا للأسطورة ، تم تطوير النظام الغذائي من قبل المتخصصين في عيادة "Yaeks" اليابانية ، ولكن لم يتم العثور على أي آثار أخرى لهذا المكتب على الإنترنت الناطق باللغة الإنجليزية.
الاستطراد العاطفي الغنائي
يجب أن أقول إنني معجب بشجاعة الأشخاص القادرين على الشعور بوصفة فقدان الوزن الموجودة على الشبكة وتجربتها على الفور بأنفسهم. أنا نفسي لا أثق بالنظام الغذائي. ربطتني الحياة بهم مرتين.
لأول مرة ، في حالة شديدة ، عندما أصبت في الجبال بنوع من عدوى المعدة ، ولمدة ثلاثة أسابيع على ارتفاع 3000 متر ، لم أستطع ببساطة تناول الطعام: طلب كل شيء على الفور العودة. كانت المرة الثانية عندما قررت قصر نظامي الغذائي على 1000 سعرة حرارية في اليوم. لمدة شهر تقريبًا ، كان نظامي الغذائي يتكون من قهوة الصباح مع الآيس كريم ، وهو أمر مفيد للغداء ، وخضروات مجمدة على العشاء. تعلمت أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازنا في وقت لاحق.
لذا كان السؤال الأول الذي طرحته هو: ما مدى توازن النظام الغذائي الياباني؟أجاب أحد علماء الكيمياء الحيوية: "أكثر أو أقل ، لكن ليس هناك ما يكفي من الأحماض الأمينية ، سوف تكون حاقدًا ، رعبًا بمسدس"لم تتحقق مخاوفه بشأن فرضيتي القسوة الأكبر. خلال اليومين الأولين ، تعرض الجسم للقمع بسبب الاختفاء المفاجئ للغذاء الطبيعي لحياته. وإدراكًا منه أن هذا كان لفترة طويلة ، ولكن ليس إلى الأبد ، فقد صمت ولامبالاة.
سحر وخيبة أمل
كما يحدث في مجرى كل تجربة على نفسي ، جمعت قائمة من السحر وخيبات الأمل. أو بالأحرى عدم الراحة والتمتع بالنظام الغذائي.
العيب # 1
النظام الغذائي صارم. لأنه ، وفقًا لمؤلفيه ، مصمم لتغيير التمثيل الغذائي. لذلك ، فإن أدنى انحراف عن الدورة (حتى الخبز المحمص ، وحتى التفاحة) ، والتأثير المتوقع غير مضمون. وهذا ما يتوقعه: الفصل من 5 إلى 8 كيلوغرامات واستقرار الوزن مستقبلاً.
العيب # 2
من الصعب جدًا أن تأتي إلى غداء عمل وتطلب مني ، من فضلك ، بيضتين مسلوقتين جيدًا و 200 جرام من الجزر المبشور. لا يتم احترام هذه الطلبات بشكل عام. لذلك ، سيتعين عليك حمل جميع المستلزمات معك في حقيبتك. وعلى الأرجح ، قم بإعداد وجبات النظام الغذائي في اليوم السابق.
رقم 1 لطيف
13 يومًا من النظام الغذائي الياباني سيكلفك حوالي مرتين أقل من غداء العمل اليومي أو غداء العمل. بل وأكثر من ذلك ، شراء الطعام للمنزل.
رقم 2 جميل
بشكل عام ، من الأفضل عدم البدء في نظام غذائي صارم إذا كان نصف الأطعمة التي يتكون منها على الأقل غير سارة بالنسبة لك. وبما أنني آكل بحماس كبير في "الحياة العادية" والأسماك واللحوم المسلوقة والجزر والكفير والملفوف ، فإن رؤيتهم على مائدتي كانت ، بصراحة ، فرحة.
يسأل الكثير من الناس أسئلة حول شرب القهوة كل صباح ، أليس هذا ضارًا؟إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يكون للقهوة آثار سلبية. وقبل البدء في اتباع نظام غذائي ياباني ، يجدر بك استشارة طبيبك.
مجموعة كاملة من الأحاسيس
في اليومين الأولين من اتباع نظام غذائي ، تطاردني رؤية: بمجرد أن أغلقت عيني ، ظهرت فطيرة مخبوزة جيدًا قبل نظرتي الداخلية ، تتدحرج تلقائيًا في أنبوب. ثم قام شخص ما بغمسها في مربى الفراولة بلطف ووضعها على وجهي. لم تكن هناك هلوسة شمية. بعد مطاردتي لمدة يومين ، تركت الفطيرة ورائها.
استقرت اللامبالاة الصخرية والسلوك الهادئ تجاه المأكولات الشهية ، والتي استمرت حتى يومنا هذا. هذا لا يعني أنني سأرفض بشدة إذا عرض عليّ تجربة شيء لذيذ. لكن لم يعد يتم ملاحظة الهزات العصبية بسبب حقيقة أن "هناك الكثير من الطعام هناك".
لم أرمي هذا القدر ، فقط 4 كيلوغرامات ، لكن الوزن لم يستعد. لا أعرف من أشكر على هذا: مطورو النظام الغذائي الياباني أم أنا ، لممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع. التفاصيل الوحيدة: أثناء النظام الغذائي ، يتم إضعافها بشكل ملحوظ وفي النهاية يصبح فتح زجاجة مياه معدنية غير مفتوحة. ولكن بعد ذلك تتعافى القوة بسرعة.
الوصفة التي طال انتظارها
اليوم 1
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، سلطة ملفوف مسلوقة بالزيت النباتي ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء:سمك مقلي أو مسلوق.
اليوم الثاني
وجبة افطار:القهوة السوداء والخبز المحمص.
عشاء:سمك مقلي أو مسلوق ، سلطة خضار ، ملفوف بالزيت النباتي.
عشاء:100 جرام لحم مسلوق كوب كفير.
يوم 3
وجبة افطار:القهوة السوداء والخبز المحمص.
عشاء:كوسة كبيرة مقلية بالزيت النباتي.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، 200 جرام لحم بقري مسلوق ، كول سلو طازج بالزيت النباتي.
اليوم الرابع
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:1 بيضة نيئة ، 3 جزر كبير مسلوق بالزيت النباتي ، 15 جرام من الجبن الصلب.
عشاء:فاكهة.
يوم 5
وجبة افطار:جزر نيئ مع عصير ليمون.
عشاء:سمك مقلي أو مسلوق ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء:فاكهة.
اليوم السادس
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:نصف دجاجة مسلوقة ، ملفوف طازج أو سلطة جزر.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، كوب جزر نيء مع زيت نباتي.
اليوم السابع
وجبة افطار:شاي.
عشاء:200 جرام من لحم البقر المسلوق والفواكه.
عشاء:كل ما تريده من العشاء ماعدا اليوم الثالث (يمكن استخدام الكابوريا المسلوقة).
اليوم الثامن
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:نصف دجاجة مسلوقة ، ملفوف طازج أو سلطة جزر.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، كوب جزر نيء مع زيت نباتي.
اليوم التاسع
وجبة افطار:جزر نيئ مع عصير ليمون.
عشاء:سمك كبير مقلي أو مسلوق ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء:فاكهة.
اليوم العاشر
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:1 بيضة نيئة ، 3 جزر كبير مسلوق بالزيت النباتي ، 15 جرام من الجبن الصلب.
عشاء:فاكهة.
اليوم 11
وجبة افطار:القهوة السوداء والخبز المحمص.
عشاء:1 كوسة كبيرة مقلية بالزيت النباتي.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، 200 جرام لحم بقري مسلوق ، كول سلو طازج بالزيت النباتي.
اليوم الثاني عشر
وجبة افطار:القهوة السوداء والخبز المحمص.
عشاء:سمك مقلي أو مسلوق ، سلطة خضار ، ملفوف بالزيت النباتي.
عشاء:100 جرام لحم مسلوق كوب كفير.
اليوم الثالث عشر
وجبة افطار:قهوة سوداء.
عشاء:2 بيضة مسلوقة ، سلطة ملفوف مسلوقة بالزيت النباتي ، كوب من عصير الطماطم.
عشاء:سمك مقلي أو مسلوق
بين الوجبات ، يمكنك شرب المياه المعدنية أو الماء المغلي دون قيود. واسمحوا لي أن أذكركم ، لا تحيد عن النظام الغذائي المحدد.